脸上出油、头发油太快？注意这些饮食要点

夏天一到，很多人脸上、头发上各种油，早上洗完头，下午就油腻扁塌下来，脸上更是油光满面，几乎可以刮下来炒盘菜。有什么办法可以避免这个尴尬呢？

而对于那些油脂分泌特别旺盛的人来说，在夏天要注意这些饮食要点。

建议大家在饮食上主要以清淡的饮食为主，平时多食用一些含有纤维较高，芹菜，苋菜，芥菜，金针菜，菠菜等，含有丰富的维生素B2、B6。如果，人体缺少维生素B2、B6，那么人体的脂肪的新陈代谢就会有所改变，一旦补充了，就可以抑制油脂的分泌，能够调理内分泌平衡起到很重要的作用。

2、注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果，并服少量维生素E和酵母片。以上这些食物都能够很好的对油性头发进行调节！

3、尽量少吃刺激性、油腻的食物，忌食：黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品、多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)、鱼子酱、冰淇淋、腌制食品，食用鸡蛋每周不超过5只。

4、不要贪凉：夏天又湿又热，冰冰凉凉的冷饮、雪糕吃起来简直不能再爽，但这很容易导致湿气重，从而加速出油。简单说夏天都是湿热，过于贪凉也会导致湿邪入侵，导致湿气重。化湿生热最后表现在皮肤毛囊上，导致油脂过度分泌。

拒绝油腻，清爽一夏，先从饮食改善开始吧！绿茶、玉米、冬瓜、杂粮是很好的清脂食物，有利于改善出油状况，还能补充头发生长所需的营养物质，让头发健康生长。