头皮出油多、粘腻、异味……如何健康摆脱头皮尴尬？
大家好，我是袁国安。
前几天，一位小姐姐微信上跟我吐槽:
主任，你有什么去头油的灵丹妙药吗？我头发出油很厉害，尤其是留了及腰长发之后，更是一个大油田，每次洗完头发只能管半天，刘海成天软塌塌趴在额头上，关键出点汗之后头发那味，连我自己都闻不下去……拯救一下妙龄少女！
头发出油多的尴尬我见过不少——
因为头发油，洗头频繁，染了几天的绿毛很快就变成了亚麻灰
头发太油，被女友嫌弃说在她闺蜜面前丢脸了，分手之后到现在还是单身狗
跟男友看电影，把头枕到了他肩膀上，结果他问我是不是睡觉时头下面压了几只没洗的袜子
头发出油、粘腻、异味，是当代青年最尴尬的事情之一，并且还有一个特征显示，一般出油多的人脱发的概率更大一些（其实是因为雄脱人群出油都多）。
那么，问题来了？头发爱出油到底要怎么办？
下面我们就一步步来分析。
1/为什么你的头发总是很油？
出油现象常发生在几类人群身上：脂溢性脱发的人，油性发质的人，经常熬夜的人，饮食油腻的人等。
为什么偏偏是你？
❶激素分泌旺盛
激素代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，有两个因素会影响激素代谢水平。
一个是遗传因素，有的人天生雄性激素旺盛，也就是通常说的油性发质；另一个因素是不良生活习惯导致的，比如熬夜，使得激素过多分泌。
❷饮食
饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。
❸精神因素
精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。
❹外界环境、其他问题
就拿现在最常见的雾霾来说，其中的颗粒也会刺激你的头皮，导致油脂大量分泌。再比如，使用刺激性很强的洗发水等，也会影响毛囊分泌油脂。
❺病理性原因
不太常见，通常是头皮上感染了真菌，或者有毛囊炎等，严重时需要去皮肤科接受治疗。
2/去油招数详解
怎么吃？
对头发好、尤以去油功效最突出的，首推杂粮粥。这个大家应该都很熟悉了，那么，除此之外还有什么？
❶燕麦片
顺着杂粮粥的方向，燕麦也是另一不可多得去油佳品。
因含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，还能防止动脉粥样硬化。食用燕麦片作为早餐，去油减脂两不误。
❷山楂
山楂除了开胃，还能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。其中多种有机酸和丰富的维C等成分，也都是对头发很好的元素。
❸冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
❹绿茶
清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶确实可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
❺口服保健品
除了日常的这些食物外，还有种方法也可以通过吃来帮助去油——那就是维生素B族补充剂。
不仅能促进头发生长、防止脱发，还能有效减轻头发油腻程度。口服维生素B族可以在体内形成烟胺酸，这个成分是可以抑制油脂分泌的，而且维生素B族是水溶性维生素，它不会在体内堆积也无须担心过量，完全没有副作用。
怎么洗头？
爱出油，要掌握正确的洗头姿势，并不是说天天洗就是好的（严重人群没办法，只能天天洗），隔一天一洗为宜。
❶洗两遍
头发出油比较多的情况下，只洗一遍很容易洗不干净，洗的过程中也很难搓出泡沫。
这是因为头发上依附的油脂降低了液体表面张力，起到了消泡剂的作用。泡沫减少意味着清洁能力降低，所以这第一次洗头并不彻底。第二次再用洗发水时，由于油脂已经去除了大部分，这时候的泡沫就开始变多，清理残余的油脂，洗完之后就会感觉到很明显的清爽。
❷使用专业控油产品
对于油脂特别旺盛的人来说，头皮环境是偏酸性的，想深层去油脂，就要根据酸碱中和的原理选择弱碱性洗发水。
如果普通的控油洗发水效果不明显，可以考虑更专业的控油产品，比如水杨酸制剂。
医用级去油洗发水大多数都是水杨酸成分，水杨酸是一种脂溶性成分，可以深入毛孔进行清洁，这是普通的控油洗发水做不到的。另外，如烟胺酸、果酸等成分，也是常见的专业级强力去油脂的成分。
3%浓度的水杨酸成分，接近药物的疗效，去油脂、抗菌作用极佳，不过去油能力过强，不能每天都用容易损伤毛囊和发质，建议结合自己的情况，一周一次即可。
❸定期做养护
有发友不了解光疗水氧对头发的作用，其实它是一种多功能的养发方式，首要作用是防脱，附带的还有去油、打造头皮健康环境的作用，对于出油多并且掉发多的发友来说，不啻为一种性价比更好的选择。
|/袁主任总结
最重要的一句话是:健康的生活习惯才是一切的根本，否则都是治标不治本的。所以去油一定要内调外养相结合。
当然，如果大家是脂溢性脱发的话，除了去油，还要止脱，最好采用更专业治疗手段，早中期使用药物，发展严重则可以考虑植发。因为脂溢性脱发的元凶还是遗传基因和雄性激素，通常是无法逆转的。
