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春天最该做的事就是让阳气生发，而你却苦在无知！

admin1年前 (2025-03-04)皮肤科186

通悟功夫

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

阳气足，身体壮！

人的正常生存需要阳气的支撑，熟话说得阳者生，失阳者亡，阳气越旺盛，身体越健康强壮，

而人的机体在正常运转过程中，如运动、情绪波动、工作、适应气温变化，身体创伤等等方面都在消耗人体阳气，当阳气损失殆尽，生命也正走向衰竭，

阳气足的人，阳气很少亏空，进大于出，因此生命更强壮，相反的，阳气弱，身体就会进入一个恶性循环状态！

春天万物复苏，阳气生发，阳气足的人表现为精神饱满、充满活力、做事情行动敏捷、身体强壮。

但有些人的阳气即使在温暖的春天里，始终也没能生发出来，表现为萎靡不振，走路说话打不起精神，这显然不利于身体健康，很多人以为这是由人的意志所决定的，今天告诉你：让你受委屈了，这其实是阳气不足造成的。

阳气足，身体壮！春天多数人的阳气都在生发，而你的阳气却不足？

阳气不足究竟有哪些表现呢？

看脸色：阳气足的人面色红润，皮肤有光泽，我们经常看到周围有人满面红光，说明其阳气充足，相反，面色苍白，无血色，甚至发暗，则为阳气不足的表现。

看眼睛：眼睛清澈，又黑又亮说明阳气较足，孩子为纯阳之体，因此孩子的眼睛表现得往往比大人更有神，而阳气不足的眼睛，往往表现为浑浊，或充满血色，或发黄等等，这些症状都是阳气不足所带来的身体亚健康的表现。

看身体对温度的感知：有些人手脚常暖和，这说明他身体阳气还好，另外一个极端，有些人手脚常年发冷，关注微信公众号打坐站桩，即使在炎热夏季，摸上去也感觉冷冷的，这说明他阳气不足，尤其是一些女人，阳气不足，这方面表现的较为明显。

看睡眠：阳气不足的人，睡眠质量较差，失眠多梦、易醒，白天打不起精神，但阳气充足的人，睡眠质量很高，一旦入睡，很快进入深睡眠状态，白天也精力充沛。

看感冒频率：阳气足的人患感冒次数很少，而阳气弱的人，即使小心翼翼的呵护，还是难免中招了，这说明其阳气不足，抵抗力较弱，稍微有个风吹草动，就难逃病毒魔爪。

以上这些都是人体阳气不足的表现，那么大家最关心的是如何做，才能提升人体阳气呢？快来学习一下吧！尤其是那些阳气亏虚不足的朋友们！

提升阳气妙法

1、晒太阳

西方一些国家里，大家对晒太阳是非常热衷的，他们认为晒出小麦色代表着自己有钱有闲可以晒太阳，这也是炫富的表现，此外，在太阳浴中，人体促进了钙质的合成，阳气也更足了，因此身体更强壮，也才能有资本更好的去工作。因此我们会看到老外躺在沙滩上晒太阳。

但是国人似乎更推崇以白为美，从春天开始，直到夏天，不住的保养，躲着太阳走，太阳伞、太阳镜、防晒衣一应俱全，兴怕太阳晒到自己，害怕晒黑了，像个日复一日从事体力劳动底层人们，因此大家还是尽量避免的。

上述更多的是从美学的角度来看待晒太阳，从健康角度，晒太阳可以补钙，促进维生素的合成，补充人体阳气，身体越来越健康。

2、保证睡眠

睡眠是养阳的必经路径，人体的一切脏器在睡眠中得以修复，成年人6-8小时的睡眠，能够使身体得到最大程度的休息，阳气也在第二日清晨的时候得以焕发，如果能够保证有规律的睡眠，这将是最免费、最有效的养生方式。

3、运动

运动也是升阳的方式，运动可以舒活筋骨，促进血液循环，帮助身体排出体内湿气、寒气，促进阳气积累，春季，多出去走走，接触大自然，在自然界中运动效果更好，尽量避免密闭狭小的空进运动，空气混浊，不利于身体健康。

4、拍手

人体百脉汇于两掌，经常拍拍手，可以调理人体气血、活络经脉，疏通血脉，补阳气，关注微信公众号打坐站桩，利于全身之气的运行，对容易患感冒、怕冷、心悸、睡眠差、耳鸣、便秘等多种疾病有很好的预防和治疗效果。

方法：早晚各一次，每次每个部位100下，可以掌心相对拍，可以一手拍另一手的的手背，可以虎口相对拍，可以掌根对掌根拍，拍掌根对男性肾脏、前列腺，女性输卵管、卵巢、子宫的部位起到保健功效。

5、食补升阳

民以食为天，健康的身体离不开饮食的调理，适当吃些升阳的食物，如竹笋、韭菜、香菜、羊肉、牛肉、小葱、香椿、生姜、各种豆苗等，都是较好的养阳食物。

爆点来了

阳气足则百病不生，春天是养阳季，如果错过，真的要等一年，莫等生命被疾病所缠，才想起身体健康的重要，所以趁着还能走能动的好时候，还是通过站桩多多提升阳气吧！

站桩补阳气最快：

无极固根培元桩在这方面尤有独到之处。桩法有云：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。站无极固根培元桩之初像站不稳一样前后左右微微晃动，这是正常的，这先动足少阳，足少阳一动，则刺激周身内气开始活跃。由于足少阳经后再动足少阴，足少阴一动则补先天之元阳，强化五脏，练后天的五谷之精，化为真气补充五脏。行先天之真阳，补心中之真阴，达到坎离交媾，阴、阳互换的丹道小周天的境地。之后，引周身真气归于丹田，注重丹田的吐纳、开合、鼓荡、填充。

让丹田——这气机发起之源，充分吸纳周身的元气使之更加饱满、坚实。在整个的练功的过程中，通过丹田不断的把元精转化为元气，然后再开通经络，使丹田的元气通过经络的运化到体内的各个脏腑，充实于五脏。逐步的达到精旺、气满、神全。

站桩无极固根培元桩时双手劳宫穴内气作用于脐部，可以激发经络之气、温通气血、健脾和胃、调理脏腑，提高人体免疫力。还有，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过无极固根培元对神阙的温养，补充人体阳气，调理阳虚体质，对患有腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛经者有极好的改善作用。拿下丹田周围的肚脐来说吧，它是人们唯一一个看得到、摸得着的穴位——神阙穴，它不但能够防病治病连人体先天的禀赋与这个穴位关系密切。

无极固根培元桩也是在下丹田里种太阳,神阙穴，取如门之阙，神通先天之意，被称为先天之结蒂，后天之气舍，五脏六腑之本，元气归藏之根。神阙穴是一个养生大穴，同时也是最怕受凉的一个部位。为什么说它怕受凉呢？这是因为肚脐比较特殊，脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄、屏障功能较差，因此易受凉或染风寒，从而出现腹痛、腹泻等。若是女性肚脐处受凉，风寒入侵可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。脐部长期受凉，还会使人体抗病能力下降，造成体虚，大病就容易找上门来了！