关于气血不足：原因、症状、危害及调养
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/ 气血 /
气属阳，血属阴；气主温煦，血主濡养；气为血之帅，血为气之母。
二者关系密切，主要表现为气能生血，气能行血，气能摄血，血为气母四个方面。
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气血不足的原因
《黄帝内经》中记载：人之所有者，血与气耳。气血是构成人体和维持人体生命活动的两大基本物质，是脏腑组织器官功能活动的物质基础。
老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，人体的正气不能运行周身，四肢，肩颈，腰背，五脏等部位失去血液濡养，所谓气血不足五脏皆病，气血通则百病消。
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气血不足的症状
包括气虚症状和血虚症状。
1 、气虚
主要原因为气化，固摄，推动，温煦，防御功能不足，主要表现为少气懒言，气短乏力，体倦乏力，食欲不振，语声低微，面色晄白，头晕目眩，失眠健忘，免疫力低下易感冒，病术后恢复慢，自汗，腰腿疼痛等
心气虚：心悸心慌，动则加剧
肺气虚：呼吸困难，声音低微
脾气虚：固摄不足，常腹泻
胆气虚：惊恐，害怕
2、 血虚
主要原因为血液生化不足，血液循环能力下降，主要表现为困倦乏力，面色苍白少华，记忆力下降，血压下降，头晕眼花，皮肤微黄，毛发干枯，肢体麻木尤以肢体末端血液不能濡养之地麻木甚至疼痛。
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气血不足的危害
1、体重偏重或偏瘦
气血不足不仅会出现显瘦，也容易发胖，一般气血不通，气血郁滞，导致身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，出现天然脂肪，而脾胃失调所导致的气血不足，食欲减退，身体疲乏，出现消瘦
2、眼睛浑浊
俗话说人老珠黄指的就是眼睛白的颜色变浑浊，发黄，细纹增多，视物模糊，也是气血不足的表现。
3、怕冷
气血不足容易怕冷，主要原因是人体的热量是依靠血液循环的作用，气血不足血液循环功能下降，人体达不到保暖和防寒的目的，且血液不能濡养脏腑，所以有冷的现象
4、脸色苍白无光
皮肤粗糙，晦暗，暗黄、白、红，长斑，也能反应人体气血不足
5、毒素堆积在皮肤
气血不通导致身体毒素无法及时且没有动力排出体外完成堆积，从而引起皮肤问题，例如，毛孔粗大，面色苍白，痤疮，水肿，色斑等
6、心脑血管疾病
气血不足，气血运行不畅，五脏得不到气血滋养，且老年人身体机能下降，免疫力低下，心脑血管疾病易高发
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如何缓解气血不足
1.坚持气血双补：内调外养，包括以下调养方法、药物、药食同源的食物等，可滑动阅览。
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1）两仪膏：人参熟地配伍，气血双补
2）四物汤：妇科第一方 补血方剂之首
3）药食同源-常见的补气血的食物：阿胶，红枣，灵芝，黄芪，当归，茯苓龙眼肉，玫瑰花，黑芝麻，黑枸杞，花生，山药，猪肝，羊肉，鸡肉，黑米，黑豆，人参，党参，胡萝卜，菠菜等
4）常用中成药：
当归补血丸：补气养血，用于身体虚弱，气血两亏；
人参养荣丸：温补气血，用于心脾不足，气血两亏，形瘦神疲，病后体虚；
人参归脾丸：益气补血，健脾宁心，用于心脾两虚，气血不足导致的心悸，失眠健忘，食少体倦，面色萎黄，以及脾不统血所致的便血，崩漏，带下；
八珍丸：补气益血，用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多；
十全大补丸：温补气血，用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多；
健脾生血颗粒：健脾和胃，养血安神，用于脾胃虚弱及心脾两虚都值得血虚症，症见面色萎黄或晄白，食少纳呆，脘腹胀满，大便不调，烦躁多汗，倦怠乏力及缺铁性贫血。
5）针灸治疗
2. 饮食要均衡：每天保证蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素等营养物质的均衡摄入，但不可过量。
3. 坚持适当运动：老年人每天进行适当运动，不仅可以预防气血不足，还可以促进血液循环，例如八段锦，太极拳等，切记不宜过度锻炼以免耗气伤血，注意保暖。
4. 不依赖按摩仪器：按摩椅有一定的舒经活络的功效，但只是暂时的且被动的。
5. 保持良好的心情，充足的睡眠：吃得好不如睡得好，睡得好不如心情好
（作者 史苹）
微信号｜航空总医院药学部
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