男性阳气不足，多有5个表现，对照一下你占几个？若不想耗尽，少做4件事

中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。阳气充足时人体会健康强壮，阳气不足时人体会容易生病。

说到阳气可能就会想到男人阳刚之气，而体内阳气充足的，男性也会更加散发男性魅力，精神活力充沛，同时身体也比较健康，阳气虽然看不见摸不着，但是生命活动都需要阳气，如果阳气不足就会变得萎靡不振，影响身体健康。

一：男性阳气不足表现

1、无精打采

如果男性朋友体内阳气不足，就会变得萎靡不振，整天没有精神无精打采，做事生活都没有精力，长期这样，更会导致身体亚健康状态。

2、畏寒怕冷

男性朋友体内阳气不足，在外在环境变化之后也很难适应，更会出现畏寒怕冷的现象，尤其是在季节交替的时候更为明显。

3、尿尿无力

我们都知道阳气充足的人，身体的肾气也是很充沛的，旺盛、充足的肾气，对于男性的肾，也是有促进作用，从而在小便的时候，可以折射出来，使得小便时更加的有力。但是，当面临阳气不足、缺失，则会影响到肾气，使得肾气不足、缺失，相应的，小便时也会有无力的感觉。

4、头晕、耳鸣

假如男性并无熬夜或吸烟喝酒等习惯，却总是头晕、耳鸣，尤其是在早起后，这时就要引起重视了，很可能是阳气不足所致。

5、抵抗力下降

一般来说，阳气充足的男性，其免疫力是比较强的。但是，如果男性平时较容易感冒，且抵抗力下降，可能是体内阳气不足。

二：男性耗阳行为

男性耗阳行为已公布，烟酒未上榜，对照自测，看你占几个：

1、蒸桑拿

蒸桑拿也是很多男性朋友比较喜欢的一项休闲活动，蒸桑拿之后身体能够得到有效的放松，缓解疲惫感，释放压力，身体也会感觉到舒适，所以也受到越来越多人的追捧。

但是在蒸桑拿的过程当中，会消耗体内大量的阳气，主要是因为身上的过程当中，体内的湿气会被排出，而且在高温状态之下，毛孔处于扩张的状态，散热速度加快更容易消耗身体当中的阳气，所以对于本身阳气不足的男性朋友，平时还是尽量少蒸桑拿。

2、贪凉

有很多男性朋友都喜欢喝冷饮吃生冷寒凉性食物，这样就会导致体内寒湿气加重，将耗散大量的阳气，将体内的阳气逼走，阳气不足就会导致抵抗力免疫力下降，寒气占据身体内的上风，阳气更会减少，影响身体健康状况。

3、长时间久坐不动

现在生活节奏快，工作生活压力大，对于很多男性朋友来说，长期面对工作一做就是一整天，这样就会导致身体抵抗力，免疫力下降，也会影响体内的血液循环，新陈代谢速度减慢，阳气也会消耗过多，俗话说动则生阳，只有动起来积极参与运动锻炼，才能够促进体内阳气的生发，维持身体健康状态。

4、经常熬夜

熬夜现在已经成为了很多人的常态，长时间熬夜晚睡导致睡眠不足，抵抗力免疫力下降，也会导致身体各个内脏器官负担，加重影响内分泌失调，也会加重阳气的散发，导致身体增加疾病的患病风险。

三：男性如何补充阳气

现在很多男性朋友，在日常生活当中，常做一些损害阳气的行为而不自知，这就导致阳气大量不足，从而影响到体内的雄性激素水平，影响男性魅力和身体健康。所以在平时生活当中，一定要注意阳气的补充和维护。坚持这5个小习惯，或许能帮你把阳气补回来：

1、坚持运动

生命在于运动，坚持运动锻炼，能够有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，在运动的过程当中，也有助于全身得到锻炼，提高四肢力量，加快血液循环，促进新陈代谢，也有助于排出体内寒湿气，促进体内阳气的生发。

2、适当晒太阳

平时生活当中，也可以利用空余时间晒太阳，促进体内维生素D的吸收补充阳气，建议大家可以选择上午10点左右，下午4点左右，这个时候的紫外线强度比较柔和，多晒太阳也能够放松身心，消除身体疲惫感。

3、保证良好的睡眠

不管男性还是女性朋友，平时一定要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠才是维持身体健康的重要基础，对于阳气不足的人群来说，一定要在晚上11点之前，进入睡眠状态，才能够保证第2天精力充沛，提高工作学习效率，因为晚上23点到凌晨1点是补充阳气的最佳时间。

4、坚持泡脚

晚上睡觉之前，坚持使用热水泡脚，更能够加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内毒素垃圾，减轻身体负担，泡脚的过程当中，按摩脚部穴位，有助于疏通经络，促进体内寒湿气排出，增强人体抵抗力和免疫力，改善睡眠质量，也有助于补充体内阳气。

5、均衡饮食

饮食上也需注意荤素搭配，不能吃太多荤食，也不能天天吃速食，保证三分荤7分素，每天最少保证5种蔬菜水果的摄入，维持身体全面的营养需求。

深圳雪象医院简介

深圳雪象医院始建于2004年，是经深圳市卫生和人口计划生育委员会批准成立的一所集临床医疗、预防、保健与康复为一体的综合性医疗机构。雪象医院位于龙岗区吉华街道上水径东区老围288号(时代学校旁)，是深圳市社会医疗保险(基本医保一档、二档、三档、少儿、工伤)定点医院，深圳市母婴保健技术服务定点医院和深圳市120急救中心网络医院，全天24小时接诊。

医院配备各种先进高端诊疗设备，引进各类医疗技术人才，组成了涵盖多学科、技术力量雄厚的专家团队，打造重点专科，提倡全新服务理念，为患者创造舒适的就医环境。

建院近20年来，深圳雪象医院始终坚持诚信办院，规范行医，秉承以病人为中心、以质量为核心、 以满意为标准的办院宗旨，竭诚为广大市民朋友提供更加优质、便捷、安全的医疗服务。

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