拉筋，可以有效提升人体阳气！
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阳气，生理学名词。与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能;就脏腑机能来说，指六腑之气;就营卫之气来说，指卫气;就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
《素问〃生气通天论》：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
阳气者，精则养神，柔则养筋。
所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲;二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。但善养生者，又必须保其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
而经络通畅、气血充足是人体阳气充足的基础。保证人体阳气充足，那么疏通经络、活络气血就显得很有必要了。
拉筋可以活气血，疏通经络，柔软筋骨，治疗高血压、糖尿病、颈腰椎疾病等多种亚健康问题，塑美体等功效。拉筋的方法有多种，压腿，劈叉，瑜伽等。
实践证明，目前最简单，健身效果最强当属拉三经。拉三经也叫横位拉筋，Y式拉筋。拉筋方法即将双腿举向空中，打开双腿，将双腿伸展到最大限度。
拉筋者不借助工具难以操作，一般是借助墙壁搭住双腿，然后横展双腿到极限，但这种方法很容易使墙壁寒气侵身造成其他疾病，不建议操作。
时下最流行的是用拉筋带拉三经，简单，高效，方便。
目前很多模特和舞蹈演员把拉三经当做每日塑身必练之术，足以证明它的健身功效。然而，拉三经还有更多健身秘法鲜为人知，今天看到这篇文章的人有福了。
一、拉筋加温敷
1.拉筋加温敷，腰病、妇科迅速消
拉三经时，将盐灸包(红豆袋、热水袋或电热毯)加热后放置腰下，健身效果事半功倍。
拉筋时经络打开，气血灌注腰部，此时有热源介入，加速气血运行，扩张毛细血，阻塞经络更容易打开，对腰病，如腰痛、腰寒、腰间盘突出，有迅速疗愈之效。
每次拉筋15-30分钟为宜，时间长些效果更好，温包降温后可加热继续温敷。如果把拉三经比做高铁，热敷就是给高铁后面安装了火箭。
2.拉筋温小腹，排寒提气长精神
拉三经时，将热灸包加热后放置小腹，可提升阳气，温养脏腑，治疗多种肠胃疾病。
同时，可排除腹内寒气，对腹痛，宫寒，妇科有显著疗效。
女性多为寒性体质，时常温养自己，不仅强健体质，对脸蛋气色有超佳补养效果。
二、拉筋加拍打，迅速打通经络
无论年龄大小，只要在拉筋时感觉酸、麻、胀、痛必定是经络不通，筋缩，现代人由于活动少，普遍存在筋缩问题，有的人坚持拉筋一段时间后痛会更痛，酸会更酸。
毅力弱者会斗志全无，中途歇菜。现在告诉你迅速打通双腿经络的方法，边拉筋边拍打。
用冲击拍打球或拍打棒拍打双腿痛处，哪痛拍哪，哪麻拍哪。
此法可震动阻塞经络，激活气血，迅速打通经络。不介意的话，可拍打会阴穴100下，激活死角气血，可调理生殖系统多种疾病。
拍打长强穴100下。可治疗便秘、痔疮、腹泄、脱肛等。
古传按摩长强穴是武则天的长寿秘诀，拍打有异曲同工之处，长强穴和会阴穴都在三角区隐密处，拉三经时，这两个隐密穴位展开，正是拍打最佳角度。
三、交替拉筋，瘦腿无敌
减肥瘦身者多练此法。拉三经与抻拉膀胱经交替进行。拉三经15分钟后(或20分钟以上)，双腿合并，静止不动，此为抻拉膀胱经，如此同样坚持15分钟(或20分钟以上)，瘦腿功能超强。
膀胱经是人体最大的排毒系统，此种拉筋法不只可以迅速排毒，还可清除双腿多余脂肪和赘肉，迅速瘦腿。
四、滚背拉筋通督脉、正脊柱、防疾病
拉三经过后，合并双腿，将双臂插入肩膀上的拉筋带内(防止勒颈)抱住脑袋，蹬直双脚，借助蹬力将身体缓缓带起，形成半圆形，然后向后滚动，再重新蹬起，如此反复，如翘翘板反复滚动。
此功法以挤压和抻拉脊柱为重点，可疏通督脉，提升阳气，振奋精神，调理脊柱问题，消除骨刺。
每次滚动以100次为宜，滚动时舌抵上腭，持续长久，可有效抵御外邪，疾病难侵。
五、拉筋摆动强腰椎
拉三经感觉双腿酸痛不易坚持时，左右摇摆双腿可有效缓解双腿不适，延长拉筋时间。
同时可舒缓腰椎僵硬骨骼，抻拉腰部经络，气血浸透深层组织，如此简单动作可强腰固肾，瘦臀瘦腿，对肠胃有很好的保健功效。
具体方法：左侧摇摆时左脚用力外撑，带动右脚右移，左脚落下后，右脚用力外撑，带动左脚右移，如此反复，如钟摆一般。
摇摆过后感觉双腿酸痛减轻，可继续拉筋，也可继续摇摆，直到结束。
配合艾灸，灸法公认为扶阳第一大法!
秋冬养阴。我们要养阴，就是养阳之藏，是养少阴之君火。哪个穴位有这样的功效呢?关元最好。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复。
常给自己灸足三里、神阙、气海、关元、大椎、三阴交等穴位可以起到很好的赔补元阳，保健作用。
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