阳气------自愈之药

《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。意思是说人体本身就有抵御外邪的能力，就是阳气。

阳气非常重要，天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。古人把阳气比作天空中的太阳，贯穿始终，主宰命运，有阳则生、无阳则死。缺少阳气正如世界没有太阳，空间黑暗，大地万物不能生长。在人体这个小宇宙里，阳气调和才能使人体气血津液在体内运行顺畅，才能营养全身而产生精神活动和一切脏腑机能活动，保证人体生生不息的运转。因此，固护一身之阳气，可永葆生命活力。

现代人往往处于阳气不足的状态。那么什么消耗我们的阳气呢？最多的是精神。从中医角度讲，人体阳气的五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官紧密关联。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。

人们往往年轻发病，一般都没有大问题，或经治疗好转明显，一般疾病很少遗留后遗症，因为年轻人先天的元阳之气充足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。随着步入中老年，身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以中老年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。

如何在起居饮食方面保养阳气呢？

首先，不妄作劳。《内经》讲：阳气者，烦劳则张。阳气过度弛张在外就会慢慢耗竭，不能回归本位，藏于阴中。所以故圣人教人收心养性，以养正气，使情志安定平静，不要让情志向外越泄。正所谓养吾浩然之正气，这个正气，其实就是人体的阳气。此处的戒劳也指劳心和房劳。

其次，睡眠养阳。夜间是人体阳气收敛的时候，保证充足睡眠，才能养精蓄锐，精神焕发。夜里11点至次日早上5点，是睡觉的关键时期，也是养阳气的主要时间。中午11点到13点，心经当令，阳气最盛，但也在此由盛转衰，所以此时最好是睡30分钟左右，以保养阳气。

再次，运动养阳。白天阳光充足，自然界阳气旺盛，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。需要注意的是运动要循序渐进，不可过度。否则，不但伤阴气，也易损阳气。

还有，饮食养阳。坚持吃早饭、少吃生冷之物，避免暴饮暴食，少吃肥甘厚味的食物，有助保护脾胃功能，脾胃为气血生化之源，脾胃功能正常，人体阳气就会充足。

此外，还要注意穿衣养阳。老百姓常说要暖脚冻头，因此，穿衣要求下半身比上半身要多穿一点。