最适合糖尿病吃的5种零食，不但不会升高血糖，而且营养很高！

最适合糖尿病吃的5种零食，不但不会升高血糖，而且营养很高！很多糖友都有这样的担心顾虑和感慨，自己怎么就得了这种富贵病了呢？这也不能吃那也不能吃，不但要每天靠药物控制血糖，还要管住嘴迈开腿，即便这样依然无法控制血糖，导致并发症例如冠心病、糖尿病肾病、糖尿病足、等并发症，严重的还会危害生命。可是即便如此，还是有很多糖友想吃些零食，就怕吃完血糖高，无法控制。今天药师小马给大家推荐5种非常适合糖尿病朋友吃的零食，它不但不会升高血糖，而且营养价值非常高，是糖友的福音！

1. 坚果。

主要包括核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等。它们不但味道好，而且还有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等元素。其实糖友非常容易出现营养不良这种问题，此时蛋白质和微量元素就尤为重要。但每天也要控制摄入量，不要超过70克。

2. 黄瓜。

许多糖友每顿饭都控制摄入量，这也往往导致经常饿肚子，但是饿肚子后可以吃什么充饥呢？建议可以吃些黄瓜，因为它的升糖指数为2%，同时还有丰富的膳食纤维和维生素等，有很强的饱腹感，降低对糖的吸收，非常适合糖友吃。

3. 燕麦。

对于糖友充饥燕麦也是一个非常好的选择。燕麦的含糖非常低，膳食纤维非常丰富，饱腹感强，升糖指数低，把它当作零食也是一个很好的选择方案。

4. 低脂牛奶。

对于糖友认为喝牛奶会导致血糖的升高，那事实真的如此吗？其实糖友是可以喝牛奶的，牛奶主要含有优质蛋白和钙，含有非常低的碳水化合物，不会导致血糖的变化。而且喝牛奶还会补充蛋白住和钙，但最好选择低脂的牛奶。

5. 西红柿。

糖友钥匙想把水果当作零食，那西红柿是最好的选择。因为让不但含糖量仅为2.2%左右，而且还含有非常丰富的维生素C、膳食纤维、微量元素等，这些对糖友都是有利于健康的。

以上5种食物非常适合合糖尿病当作零食吃，不但不会升高血糖，而且营养很高！

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