成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右。

这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉的不适期。

当家人、室友感冒后，同一屋檐下的任何人都可能染上，有些物体也会充当传染源。

《生命时报》综合国外研究，邀请国内专家，教你科学躲避被传染的风险。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师 张征

南京市中西医结合医院药学部主任 刘振志

这些物品是感冒的传染源

电灯开关和门把手

病菌可以通过接触传播。美国弗吉尼亚大学医学院研究显示，病毒经常隐藏在容易触摸，且很少被清洗的地方，如门把手和电灯开关。

水杯

很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，却鲜少有人知道摸过杯子后也要洗手。

发表在《美国流行病学杂志》上的一项研表示，有一半的人在摸过感冒患者的杯子后被传染了。

水龙头手柄

美国微生物协会进行的一项调查发现，只有39%的人在咳嗽或打喷嚏后洗手。感冒病毒可以在坚硬、无孔的表面（如金属或塑料）上存活几天，流感病毒可存活长达24小时。

电视遥控器

我们用电视遥控器前，并不会特意洗手，使它成了病菌大本营。美国亚利桑那大学公共卫生学院环境生物学家凯利·雷诺兹建议，每周用消毒剂擦拭遥控器，以清除细菌和病毒。

牙刷架

感冒患者每次用牙刷，都会将病菌传播到上面。如果家人共用一个牙刷架，病菌就有可能散播开来。当有家庭成员感冒时，最好把每个人的牙刷分开放置。

毛巾和浴巾

病毒能在潮湿的织物上多存活一段时间，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。

笔

感冒病毒能在塑料表面上存活几个小时甚至几天。因此，在感冒肆虐的季节，笔也会成为病毒的传染源。如果有咬笔的习惯，传染几率更大。

感冒初期做6件事

美国《健康》杂志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康复。

1、喝果汁/鸡汤

果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。

2、盐水漱口

盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。

3、清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。

4、感冒第一天尽量别上班

感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。

5、坚持轻微运动

感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

6、晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

一表学会对症选药

不少人一感冒，会到药店凭经验买几种常用的感冒药自行服用，却发现上次起效的药物，这次不管用了。

其实，每次感冒症状不同，所以用的药也应该不一样。

西药症状成分名药品名关键字发烧、头痛扑热息痛（对乙酰氨基酚）氨、酚鼻塞伪麻黄碱麻、伪麻打喷嚏、流鼻涕扑尔敏、苯海拉明扑、敏咳嗽右美沙芬美中成药

类型症状推荐药鼻涕痰液舌苔大小便风寒清清稀白尿少大便稀感冒清热颗粒、荆防冲剂、感冒软胶囊、伤风停胶囊风热不流或浓黏稠发黄黄或微白尿黄大便干银翘解毒颗粒、羚翘解毒丸、双黄连口服液、复方双花口服液、清热解毒口服液、板蓝根颗粒、柴银口服液表寒里热鼻塞黏稠白色白厚或黄厚尿黄大便干在服用感冒清热颗粒等疏散风寒药的同时，适当配合一些板蓝根冲剂、双黄连口服液等清除体内的积热。

吃感冒药，必须牢记3件事

想安全的吃感冒药，下面这3件事一定要记住。

复方感冒药：不要混着吃

市面上常见的感冒药多为复方制剂，可能包含了解热镇痛药（对乙酰氨基酚）、缓解鼻塞（伪麻黄碱）、止咳（右美沙芬）等成分中的两种或多种。

同时使用多种复方感冒药，容易因某种成分过量而损伤肝肾。

看清说明书：不要随便加量

服用感冒药，应严格按照药品说明书的用法用量。

成人一天服用对乙酰氨基酚最大剂量为4克，单次最多不超过1克，且每次服药至少间隔4~6小时。用于退热时，儿童口服剂量为每次10~15 毫克/千克，间隔时间≥4 小时，每天最多4次，具体应遵医嘱。

肝功能不好的儿童、老年人慎用。

服药期间：不要食用酒精

酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间饮酒，容易引起肝肾损害等不良后果。

服药期间，还应避免食用酒心巧克力等含有酒精的食品，以及藿香正气水等含酒精的药物。

本期编辑：刘云瑽

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