秋季脱发严重不去医院吃这些就管用！

一到秋季，很多人的头发开始大把大把地掉，让人烦恼不已。每年秋季去咨询脱发的人要比其他时间多了至少三成，甚至有人怀疑自己患了重病。

同学会近半男同学秃顶

38岁的张先生上周末组织了一场中学同学会，多年不见，大家聊得很开心。可大家互相看了看头发，就发现了一件尴尬事：参加同学会的16个男同学有7个都秃顶了。让大家烦恼的是，每个人都用了不少品种的养发、生发产品，但都没什么效果。

女孩脱发厉害险抑郁

25岁的小丽（化名）：医生，我是不是要秃顶了？小丽含泪说，自己以前头发一大把，虽然会掉但并不太明显。不料近两个月，她发现卫生间里到处都是她掉的头发，洗头发时掉得更厉害。我现在头发都不敢梳，生怕梳掉了，我会不会很快就秃顶啊？小丽说自己为此已到了精神崩溃的边缘。

为什么会脱发？

现代社会快节奏的生活、繁重的压力、日益恶化的环境、乱无节制的作息，让人们正面临脱发的危机和秃顶的威胁。一般男士脱发最初是由于脾胃失调，气机紊乱造成的，要从内部调理机体平衡，多采取健脾祛湿清热的方法。而很多人最初没有选择好方法，错过了最佳调理时间；同时在脱发期间没有保护好毛囊，造成毛囊坏死，从而导致头发再也长不出来。而小丽这种情况，多数是因为内分泌失调所致，有的人到了秋季脱发会更明显，只是由于小丽过度紧张反而加重了脱发。

专家建议，市民发现自己的头发易油腻，变细变软变黄，就应引起注意，这是脱发的先兆；就应先调节自己的作息时间，如果没改善就需要就医。

每天掉发多少算正常？

入秋后天气转凉，气温下降，头皮血液淋巴循环降低，对头皮毛囊养分的供应也会降低，毛囊不健康就容易掉发。那么，到底每天掉多少头发算正常呢？专家提供了几个简单的检测方法，早上睡醒后看枕头上掉落的头发有多少根，再乘以3就是一天的掉发量；通常一天掉发50-100根算正常，如超出这个数，就应就医。另外，洗发也容易脱发，可在洗完后看掉发量，50根也算正常。另一种估算掉发量的方式，就是拿梳子从额头梳到后脑勺，梳60秒后观察掉发量，如果为10根左右就是正常，差异太大则要赶紧就医。

除就医检查外，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

一、从水果中补充维生素

1.奇异果（猕猴桃）

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

二、干果、谷物、蛋白质造福头发

1.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2.鸡蛋

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

3.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

4.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

5.豆类

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

6.黑芝麻

中医理论指出黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

三、药补改善掉发

1.川穹

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。

2.枸杞

枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。

3.丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

4.当归、何首乌

市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

（来源：综合）

编辑：马诚