早上醒来，强睁起睡意惺忪的双眼去洗漱。刚要梳头，却发现梳一下头发掉一把，这简直是恶梦啊！这时候你是否问过自己，我怎么了？我是不是得了什么大病？

如果我猜的没错的话，如果你是女性，那你可能正好35岁上下吧？今天，我们就说说秀发的事吧。注意哦。

脱发常见的情况分两种，一种是脂溢性脱发，此脱发常见于男性，表现为皮肤油腻，头皮潮湿黏腻，伴有瘙痒，甚至起红色痒疹。头发呈普遍性脱落，外表看上去头皮光亮，头发稀疏，但一般头发颜色并不枯黄。这种情况常常跟湿热或湿浊瘀阻有关，用清利湿热，健脾利湿的方法多能治愈。著名中医岳美中先生曾有一味茯苓饮，单用一味茯苓治脱发属湿浊太重者疗效很好。

另一种脱发为神经性脱发，常常是睡一夜醒来，第二天梳头时发现头部掉了圆圆的一大块头发，掉头发的地方头皮显露，与没掉的地方形成明显痕迹。这种往往为劳心过度，耗伤气血，血少生风而致。这种情况往往伴有睡眠差、多梦等问题，女性则还伴有月经量少、后错、甚则闭经，面色无华的情况。

还有一种每天梳头时掉大量头发，但并没有明显头发掉落的痕迹，顶多头发比之前稀疏了不少。这种和第二种都存在同样的问题，往往头发发质枯黄、干燥，甚至稀疏。这都是气血不足，头发失于濡养所致。

这种情况，最常见于35岁左右的女性。《黄帝内经·素问·上古天真论》中给出了答案：女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。这是说，女性在35岁时阳明脉就开始衰弱，胃气不足，则气血俱衰，所以开始面色枯黄、头发脱落。到42岁的时候，三阳脉（太阳、阳明、少阳）都开始衰弱，头发也就开始变白了。

因此，由此可以看出女性的衰老是从胃开始的。保护好你的胃，让气血充足，比任何美容保养都重要。

其实，总得来说人的面色、皮肤、毛发以及脏腑的健康，都赖于气血的滋养。而气血充盛则赖于后天脾胃摄入的饮食营养。如果你的脾胃足够健康，你的每天摄入的饮食营养才能被充分吸收利用，最终转化为气血为身体所用。但如果你的脾胃不够健康，补充的再多，吃的再好，都无济于事。

因此，保护脾胃显得尤为重要。保护脾胃其实也很简单，但需要你的坚持：

一日三餐，规律饮食；

饮食温和，严禁过饱；

心态平和，勿使抑郁；

坚持运动，形动神静。

你还需要：

不要紧张，正视脱发这回事，仔细思考、探索一下，自己脱发究竟是什么原因。

早睡早起，晚上十点入睡，早晨六点起床，让头发和自己都获得充足的休息。

平时多做好事，攒人品，不要被下毒。

好好吃饭，保证蛋白质和B族维生素、微量元素的摄入。它们主要来自也于杂粮、肉类和坚果。中医吃黑芝麻补头发的说法和营养学不谋而合，补肾且微量元素丰富。

如果觉得很焦躁，不如去医院做检查，排除疾病的可能，有助于舒缓情绪。

但是要让头发少掉点，更乌黑浓密Duang一下，还是有办法的。

洗头要讲究

频率

洗发不必太勤，秋冬季节至少间隔两天，一般可在2～5天洗一次。洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让发质暗淡毛糙。

洗发水

若有明显脱发，尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥、头皮坏死。最好选用对头皮无刺激性的天然洗发剂，比如以生姜、皂角等为主要成分的洗发水。

洗发方法

洗发时不要将洗发水直接揉到头发上，正确的洗发方式是：先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑效果。

水温

洗发时水温要由高到低，洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。

清洗头皮

洗头并非仅仅是洗头发，头皮环境也会直接影响发质。洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，避免有指甲直接挠头皮，否则会加剧脱发。

增发有妙招

生发药酒

之前跟师学针灸，抄了个长头发的民间验方，很简单。准备品质好的白酒，500毫升，花椒20克，放在密封的瓶中泡两周。用适量药酒擦湿发根，用手指按揉头皮5~10分钟，直到头皮发热。每天一次。

要注意的是，擦增发酒前不要湿头，头皮干燥才用。用酒擦过后，4小时内不要洗头吹风、避免受风、受寒。

黑豆煮水

《本草再新》说黑豆：「入心、脾、肾三经。」对人体有很好的补养作用。尤其适合熬夜、疲劳、压力大导致的掉头发。「发为血之余，发为肾之华」，补足肾气，头发自然浓密。

黑豆100克，用1升水泡30分钟，然后大火煮沸，转小火再煮10分钟即可。不吃豆，只喝水。可以将黑豆水放入保温杯，少量多次饮用。

如果觉得煮黑豆水麻烦，黑豆浆也是可以的，最好能连续喝一个月。

梳头增发

梳头的方向必需延着经络的方向。头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。可以把头顶和脑后分两段梳。

苏轼曾云「梳头百余下，散发卧，熟寝至天明」。如果睡眠不好，可在睡前梳头，不单疏通了经络，捋顺了烦恼丝，心绪也容易安宁。但如果睡眠很好的人，不如在早晨梳头，早晨阳气生发，梳梳头，神清气爽。

梳子也要注意，不能太硬也不能太软，硬了伤头皮，软了没效用。最好用天然的木头或牛角。

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