让应采儿爆哭的产后脱发怎么办？「秃头自救指南」请查收！

<2020.01.17>

前不久，陈小春在台北演唱会现场宣布了应采儿怀二胎的喜讯。

没过多久，应采儿又出现在好姐妹的聚会上，怀孕四个月的应采儿，孕肚隐约可见，但身材仍然十分纤细，完全看不出来。

大家不要以为每个妈妈在怀孕的时候都能这么光彩照人，背后付出的代价不是大家可以想象的。就连应采儿自己也曾经在节目上跟其他妈妈吐槽不堪回首的产后囧事。

生完孩子的三四个月，剪不了脚指甲，连头发也一掉一大把，离地中海的距离越来越近。

确实，在和产后众多起夜喂奶、孩子哭闹这些烦恼相比，产后脱发才是宝妈们的爆点所在吧。所以今天咸妈就要带你们开启一场拯救头发大作战，知己知彼才能百战百胜。

什么是产后脱发？

如果你在生完孩子之后，每天掉头发掉到怀疑人生，千万不要焦虑，因为掉发大军中不止有你一个人。不过也不是所有人都会中招，根据统计，大约有35%-40%的宝妈会成为其中的幸运儿。

产后掉发的症状有哪些？

首先，你要观察你的头发是不是由黑变黄，然后头发从发际线开始脱落；接着两边的头发也紧随其后。遇到严重的时候，还会波及整个头皮，从远处看整体的头发呈现一种枯黄稀疏。

然后，计算一下时间线，通常情况下，产后脱粉持续的时间一般从产后三个月开始，持续一年。生产的次数越多，脱发就越严重。这样的现象在医学上称为分娩性脱发。

不过宝妈们也不需要过分担忧，因为脱发影响生活，产生心理负担。产后脱发其实是一种极其正常的生理现象。

什么原因引起的产后脱发？

1

体内激素水平的变化

其实产后脱发的原因很简单，就是怀孕生产过程中激素水平发生了变化。孕期准妈妈的头发会看起来更加浓密有光泽，那是因为这个时候她们的身体开始分泌大量的雌激素，延长了突发的生长期。

但是随着孩子的出生，妈妈体内的激素水平又慢慢恢复到了正常水平。那么自然而然那些延长了生长期的头发大量进入休止期。这就是为什么短期内宝妈们会疯狂掉发的原因。

2

精神疲劳的影响

众所周知，生完孩子的妈妈们面临的最大的一个困难就是要花费大量的时间和精力去照顾孩子，常常睡眠不足。再加上体内激素水平的变化也是会影响宝妈们的情绪。在这个过程中，宝妈们非常容易出现烦躁，对某些事情异常敏感，甚至出现抑郁。

经常性出现的情绪不稳定会让妈妈的大脑一直处于一个非常紧张的状态。这个时候头部的血管会开始收缩，导致血液不循环，没办法给头发供给营养，造成脱发。

3

营养补充不均衡

这个问题大概很多妈妈都会遇到，做月子的时候营养补充过剩，出了月子有些妈妈就开始急于减肥，开始刻意节食，导致营养不良。再加上带娃劳累，食欲不振。导致头发缺少生长所需要的蛋白质、钙铁、维生素等。影响头发的新陈代谢，导致大量脱发。

4

没有养成良好的卫生习惯

还有就是受到传统守旧思想的影响，坐月子不能洗头，特别是夏天，妈妈在产后新陈代谢比较旺盛，更加容易出汗，如果不定期清洗头皮，很容易增加头皮屑，阻塞毛囊导致发炎，加重脱发。

那么产后脱发应该怎么办？

1

保住良好的心情

宝妈们在产后一定要保持一个良好的心情，利用一些自己喜欢的事情来转移注意力。还有有失眠问题的宝妈可以在睡前喝一小杯温热的牛奶或者是听一些舒缓的音乐。帮助缓解紧张的脑神经，更加容易入睡。

2

注意饮食规律，加强营养

就算照顾孩子再忙，口味再不好也要记得按时吃饭，多吃一些含有铁、植物蛋白、碘质、维生素E的食物和碱性水果。避免食用含糖量过高、辛辣、油腻的食物。注意不要食用过多的酸性食物，比如瘦猪肉、牛羊肉等，过多的食用酸性食物会使血液呈现酸性妨碍头发的生长。

改掉挑食、偏食等不好的饮食习惯，只有营养均衡才能养出浓密靓丽的秀发。

3

保持头发的清洁

勤洗头，每周洗头的频率大概在3-4次，也不要过于频繁的洗头，是会对头皮造成伤害的。宝妈们可以尽量选择性质较为温和的洗护用品，不要盲目相信那些所谓的网红产品。

有时间可以用木质的梳子轻轻梳头，促进头皮血液循环，加速头发的生长。尽量把头发放下来，少扎很紧的辫子，以免造成牵拉性脱发。

其实，宝妈们也不需要过分担心，应该放宽心，让自己好好休息，这样有利于头发的自然恢复。毕竟，焦虑产生的压力会导致额外的脱发。更不需要急病乱投医，这样对妈妈和孩子都没有好处。

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