头发就像我们的第二张脸，一头乌黑靓丽的头发往往能让人看起来靓丽帅气，但往往事与愿违，特别是在这个强压的社会下，发际线以肉眼可见的速度在后移，植发广告一圈圈的已经打到了地铁站……

很多人会把脱发的问题归结于压力太大，熬夜太多，但其实头发出现问题，更重要的原因可能是身体出现了问题。

一、头发出现4大问题，很可能是缺营养了

● 头发黄，缺蛋白质：人体缺少蛋白质就会头皮缺少弹性，同时会导致头发干枯发黄，除此之外还会让人出现贫血等症状。

● 头发稀，缺维生素A：人体缺少维生素A，营养不良，就会导致头发干枯，容易掉落，从而就会出现头发稀的情况。

● 脱发明显，缺卵磷脂：卵磷脂是一种天然解毒剂，能够为头皮提供充足的营养，而一旦缺乏，就容易造成脱发。

● 头发开叉，缺维生素E：缺乏维生素E，容易出现头发分叉的问题，除此之外人体还容易出汗或者精神乏力的问题。

二、生姜、何首乌、黑芝麻能生发？小心头发越养越少

想要生发，你首先想到的是什么？

生姜？何首乌，还是黑芝麻？答案很可能和你想的不一样。

很多想要生发的人，首先就会想到这3味重要，首当其冲的便是生姜。但是圣经不但不能生发，很可能还会导致脱发。研究证明，生姜中的提取物，6-姜酚能抑制毛发的生长，甚至国外有人还尝试将生姜提取物加入脱毛膏中，提高脱毛的效果[1]，所以用生姜擦头皮这个流传已久的生发秘方，用了之后不仅不会长出头发，还可能会越擦头发变得越少。

除此之外，单单使用黑芝麻和何首乌，也并不能起到很好的生发作用，并且何首乌具有一定的肾毒性，用不对，或者用过量，很可能会造成肝脏的损伤。

其实，想要生发，首先要了解为什么会脱发。

脱发的原因主要有2种，第一种是休止期脱发，这种脱发主要与疾病和生理状态有关，比如熬夜、不良的生活习惯；第二种是雄激素性脱发，一般以男性居多，这种类型的脱发单靠改变生活习惯，难以治愈。

另外，如果每天的脱发量没有超过100根，其实属于正常情况。

三、做好3点，养出一头乌黑靓丽头发

想要养出一头乌黑靓丽的头发，改变日常生活中的一些小事就能做到。

1、均衡营养

头发和营养息息相关，营养不良的人一般头发稀疏且枯黄，想要有一头乌黑靓丽的头发，首先就要做到均衡营养，不要过度的节食减肥，多摄入一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌等的食物，如果节食减肥或有其他原因无法从日常饮食中摄入足够的营养，可以考虑服用一些营养补充剂。

2、补肾

中医认为，发为肾之华，在肾虚的时候发质自然会受到影响，引起肾虚脱发，这种时候就要进行补肾[3]，可以食用一些补肾的食物进行调节，比如黑芝麻、黑豆等，都对滋养头发有不错的作用。

3、放松身心

中医认为，失眠、焦虑紧张等不利于气血生成，因此会出现脱发的现象，日常生活中要注意劳逸结合，放松心情，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和长期的精神压力，可以适当的进行体育活动，对头发的生长有利。

网上流传的各种生发秘方，比如盐水洗头、生姜擦头等，最好不要轻易尝试，想要治疗脱发，最重要的还是找出病因。

如果只是少量的脱发，可以通过调节生活的方式进行改善，如果发现自己的脱发情况逐渐严重，且持续时间比较长，建议及时前往医院让医生做出明确诊断，对症治疗，以免延误病情。39健康超能团清风计划

参考资料：

[1] 生姜可以生发？ 头发会越擦越少.科技日报.2020-12-10

[2] 何首乌治脱发？你千万别信.羊城晚报.2020-10-12

[3]掉发不必太过担心 这些招数教你自救。发.广州日报.2019-10-10

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