【豫健科普】关爱老年人90：头发质量竟与心情有关？

人生而有七情六欲，心情的好坏会在不知不觉中影响我们的身体健康。你知道吗，就连头发质量的优劣都与心情有关呢！

1.保持舒畅的心情、良好的心态，有利于头发养护

在激烈竞争的现代社会，要能够适应各种环境，就应学会自我调节，否则精神压力过大，会影响神经、肌肉、皮肤、毛囊，使向毛囊输送氧和营养物的血管收缩，引起头发大片脱落。

精神压力还会导致皮脂腺大量油脂分泌，头发稀疏易脱。

因此，心情愉悦是不脱发的重要一环。老年朋友们往往在退休后会觉得空落落，进而影响心情。此时，我们要努力培养一些能陶冶情操的兴趣爱好，比如养花、钓鱼、跳舞、打门球等，让自己的心情好起来，这样不仅有利于头发的养护，也有利于身体的健康。

研究表明，睡眠质量的好坏会直接影响人的情绪变化。长期处于失眠状态或睡眠严重不足的人往往脾气暴躁。因此，良好的睡眠对于头发的养护也同样重要。

2.保持足够的睡眠、充沛的精力，有利于头发养护

长期失眠或睡眠不佳不足会导致头部供氧减少，细胞受体对雄激素的敏感性增加，刺激皮脂腺分泌过盛，造成生长期毛囊萎缩变小，生长期缩短，甚至停止长头发。另外还可诱使头皮免疫系统紊乱，毛细血管长期痉挛，毛囊营养供给不足，导致头发脱落。

睡眠不足引起内分泌失调，进而导致脱发的现象亦不在少数。可见，保持高质量的睡眠、充沛的精力对头发健康之重要。

3.注意饮食均衡、生活有规律，有利于头发养护

生活有规律，节制夜生活，应酬有度，少烟酒，不偏食，少吃高脂、高糖、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，是拥有一头乌黑亮丽的头发的重要前提。

头发的基本成分是角质蛋白，它由多种氨基酸组成，其中以胱氨酸含量最高。微量元素、维生素缺乏也会影响头发的正常发育。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

：杨华