5年腰突好了！治疗方法竟然这么简单，7天就能消除疼痛！

19年因为长期久坐得了腰突，从那之后每天腰就感觉很疼，有时候都没办法正常活动，整个下半身就像被冻住了一样，真的非常影响日常生活，期间治疗也尝试了很多方法和偏方，但都是治标不治本，反反复复的让人很难受！

后来还是我专门给挂了个专家号，在人家的指导下，坚持了两个月左右，腰突的症状才慢慢有所改善，所以今天我就具体说下是怎么做的，还没治好腰突的朋友可以参考下！

·急性期

我主要是以休息为主，每天就平躺在床上，然后在腰下垫个枕头，可以更好的支撑腰椎，缓解疼痛，但是躺的时间也不能太久，要不然血液不循环，腰就变得更加僵硬了，还是要适当下来走动走动，只要不做太大的动作就行！

·后期

先说下是怎么止疼的，主要就是用膏药，用的是专家推荐的华yi郎l立l舒l贴，说是国家一类医疗器械，膏体比较厚实，也没啥气味，贴在腰上不到20分钟就能止疼，而且使用的还是医用级无纺布，非常透气，使用期间也不会出现过敏的情况！

最开始我是每天都会用一片，坚持了两周多，腰就感觉没有之前疼了，肌肉也不咋紧绷了，后面使用时间越长腰突的症状就越来越轻，所以我就调整了使用频次，两三天才会用一片，中间也不会出现疼痛加重的情况，直到用完4盒，腰疼的次数就明显减少了，基本是不会再出现疼痛僵硬的情况了！

所以后面我就开始运动了，最开始就是简单的拉伸，适应后就转变成小燕飞、麦肯基等动作，不过这动作我是专门找人指导过的，坚持下来就能改善腰椎曲度，缓解肌肉紧绷。每天锻炼20分钟，坚持了三周，我就感觉腰好的差不多了，日常生活也不会再受到影响！

建议大家在运动时一定掌握好时间和力度，避免太过用力，对腰部造成其他伤害，如果有不适的感觉就立马停下来，及时去检查！

最后我在说下日常生活中我是怎么护理的，首先就是会避免长时间保持同一个动作，每隔40分钟就会起来活动下，可以促进血液循环，防止腰部出现僵硬症状。其次在需要用腰时，我会注意把控力度，或者找朋友帮忙，以此降低腰部出现疼痛的概率！

那以上就是我在治疗期间用到的所有方法了，大家可以根据自身情况调节！，

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